Etiket Arşivleri
Sigara’dan Kurtulma Çabalarım – 3 – Sigarayı Bıraktım 
Evet, Sigarayı bıraktım…
Uzman tavsiyesiyle kullanmaya başladığım ilacın (Bitkisel zımbırtı değil, ilaç) yardımıyla sigaradan kurtuldum. Bu ilacı ilk 3 gün günde 1 tablet, sonra hergün 12 saat arayla 1 tablet olmak üzere 3 ay boyunca kullanacağım. Bugün ilaca başlayalı 20 gün oldu. İlaca başladıktan sonraki 7. gün ile 15. gün arasında kendi belirleyeceğim birgün sigarayı bırakmam gerekiyordu. Ben 13. gün son sigaramı içtim. 14.günden itibaren artık hiç sigara içmiyorum ve çok ta zor olmadı. 
Bugün itibariyle tam 1 haftadır sigaradan kurtuldum. Ve çok rahatım. Arada özlemiyor da değilim. Ama nefes almayı da özlemişim.
Mutluyum. Çocuk yaşlarımdan beri arkadaşım olan bu sinsi düşman umarım bir daha hayatıma giremez.
Sağlık Bakanlığının 171 numaralı telefonunu arayın. Ya da yakınınızdaki Devlet hastahanelerine başvurun. Yapacakları yardıma şaşıracaksınız. İstanbul’da iseniz İstanbul Büyükşehir Belediyesi‘nin Sigara bırakma Merkezlerine başvurabilirsiniz. İBB’nin 153 numaralı telefonunu arayarak randevu alabilirsiniz.
“Sigarayı bırakmak için önce inanmak gerekiyor.” saçmalığını bir kenara bırakın. Ben bırakabileceğine inanmayan ama bırakmam gerektiğini düşünen biriydim. Günde ortalama 25 adet sigara tüketiyordum ve çok ta severek içerdim. Ben kurtuldum. Siz de bir adım atın.
Arama terimleri:
sigaradan kurtuldum (12), sigara (11), siğarayı bıraktım (7), champix kullanım şekli (6), sigaradan nasıl kurtuldum (3), sigara bırakma (3), hormon ilaçları (2), zyban kullanım şekli (2), sigarayi birakanlar buraya (1), sigaranın zararları nelerdir (1)
Sigara’dan Kurtulma Çabalarım – 2 – İlk Görüşme
Bugün sabah 9′da ilk görüşmeyi yapmak üzere İBB Aile Sağlığı Merkezine gittim. Kısa bir kayıt işlemi ve Uzmanımızla tanıştık. Sakin mizaçlı bir bayan… İki sayfalık bir anketin ardından sigaranın malum zararlarını anlatan bir sunum yaptı. Bunları biliyoruz zaten. Daha önceki sigaradan kurtulma çabalarımda öğrendiğim ve ezber ettiğim hormonlar konusuna da bol bol değindi uzmanım. Fakat anlattıkları beni henüz ikna etmeye yeterli değil di ki bunun farkındaydı sanırım. Birebir sohbete geçtik. “Sigara içmezsen kendini nasıl hissedersin?” sorusunun cevabı ve bunun üzerine gelişen tedavi yöntemi üzerinde durduk. Nikotin sakızı, Nikotin bantları, Antidepresanlar, Sigara bırakmaya yardımcı olmak üzere üretilmiş ilaçlar (Bitki tozu ıvır zıvırlardan değil) derken kendisi benim için uygun olan iki değişik ilaçtan birini önerdi.
Hanımefendiyle 1 ay sonrasına randevulaştık. Durum değerlendirmesi yapacağız…
Arama terimleri:
sigarayı bırakmaya yardımcı olan bitkiler (4), sigaranın zararları (3), sigara broşürü (2), sigaranın zararları sunum (2), sigara zararları (2), sigara nın dılınden sıır (2), sigaranın dilinden sigaranın zararlarını anlatan şiir (1), sigaranın dilinden yazı (1), sigara ile alkolün zararlarını anlatan poster oluşturma (1), sigara ve zararları (1)
Sigara’dan Kurtulma Çabalarım – 1 – İlk Adım
Yazıya sigaranın zararlarını anlatarak başlamak gerekiyor sanırım ama hiç bu tür geyiklere girmeye niyetim yok. Zaten bilen biliyor.
Bugün işyerimden birkaç çalışma arkadaşımdan İstanbul Büyükşehir Belediyesi tarafından ücretsiz bir hizmetini duydum. Belediyemiz İstanbul’un değişik yerlerinde Sigarayı Bırakma Merkezleri kurmuş. Aslında bu hizmeti yıllardan beri verdiğini İBB’nin web sitesinden yeni öğreniyorum. Gözü namazda olmayanın kulağı ezanda olmazmış misali, yıllardır bağlı bulunduğum kurumun hizmetinden haberdar değildim.
Sigara içmeyi (özendirmek gibi olmasın) seviyorum… Daha önceleri sigaranın bana verdiği zararlardan şikayetçi değildim. Bilirsiniz, gençlik, dinamizm falan… Fakat son 3 yılda bu zararları çok daha fazla hissetmeye başladım. Sık sık hastalanmalar, meşhur merdiven çıkamama, ne kadar uyursam uyuyayım, uykudan yeterince dinlenememiş olarak uyanma gibi, daha sayılacak onlarca sorun…
Çalışma arkadaşlarımdan duyduğumda bende arayıp randevu aldım. Aramanız gereken numara 153. Bu numarayı aradığınızda size en yakın Sigarayı Bıraktırma Merkezinin telefon numarasını verecekler. Ümraniye-Ihlamurkuyu için bu numara 0216 364 12 41. Size yakın bir zamana randevu veriyorlar. Ben 5 Temmuz (yarın) saat:09:00 için randevu aldım. Telefondaki hanımefendi işini aceleye getirmeyen bir bayan. Sabırla sizi dinleyecekleri hissi ve güven veriyor. Yarın ki ilk randevunun 1 saat süreceğini, tiryakilik derecesi, ilaçla tedavi, psiko terapi gibi neye ihtiyacım olduğuna karar verilecek olan randevuymuş bu.
Açıkçası daha önce de sigarayı bırakmaya heveslenmiştim ama heyecanım çabuk kaybolmuştu. Günce ortalama 1 paket sigara tüketiyorum. Bu kez daha heyecanlıyım. Umudum var. Ayrıca sigarayı bırakarak sağlığımı geri kazanacağım gibi, maaşıma da %12 zam yapmış olacağım. Çalıştığım kurum sigara içmeyen personele katkı veriyor. E sigara içmeyince yaklaşık 170TL’de benim cebimde kalacak. Bak bu iyi işte…
Yarın ki randevuda yaşananları yarın yazma niyiyetindeyim. Aşamaları paylaşmak istiyorum.
İstanbul’lular ücretsiz sağlanan bu hizmeti değerlendirsinler bence…
Arama terimleri:
nancy ajram merdivenlerden inerek (1), sigarabırakma ilk adım (1), ümraniye sigarayı bırakma merkezi randevu (1)
Loading ...
Feedburner
Feedburner Mail
FriendFeed
Linkedin
RSS
Twitter
Youtube
